El cerebro es uno de los organos mas importantes y complejos de nuestro cuerpo que, junto al sistema nervioso, se encarga de brindarnos una amplia variedad de habilidades fisicas y mentales .
Se encuentra ubicado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y constituye la parte mas voluminosa del encefalo.
Se encuentra ubicado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y constituye la parte mas voluminosa del encefalo.
1. Chocolate
El consumo moderado, con minimo 60% de cacao, le brinda interesantes beneficios a la salud cerebral y del sistema nervioso.
.Este alimento contiene altos niveles de sustancias antioxidantes que , tras ser absorbidas, minimizan los efectos negativos de los radicales libres sobre las celulas.
2. Yogurt Natural
. La razon por la que se aconseja el consumo de yogurt natural para mejorar el funcionamiento del cerebro es porque contiene bacterias saludables que ayudan a protegerlo.
. Si bien estos cultivos vivos actuan de forma directa en la salud intestinal, su absorcion influye de forma positiva en la salud optima del cerebro.
3. Avena
. conocida como la " Reina de los cerales ", la avena es un alimento rico en compuestos nutricionales que le brindan muchos beneficios a la salud del cuerpo.
. Concentra cantidades importantes de vitamina B1, necesaria para proteger el cerebro frente al desgaste causado por la edad y los radicales libres .
. Sus Compuestos antioxidantes frenan el daño celular ocasionado por los radicales libres y, de paso, promueven la concentracion y la habilidad de la memoria.
. Se recomienda para epocas de mucho esfuerzo intelectual, dado que proporciona un plus de energia saludable.
4. Pescado Azul
. El pescado azul es una de las mayores fuentes naturales de acidos grasos, omega 3, un tipo de grasa saludable poli insaturada que brinda beneficios tanto en la salud cardiaca como en la cognitiva.
Este nutriente facilita la limpieza de las arterias, ya que remueve el colesterol y evita la formacion de placa.
Sus propiedades antiinflamatorias mejoran el proceso de oxigenacion celular e impiden el desarrollo de trastornos cronicos como el accidente cerebro vascular.
5. Palta
. Este delicioso fruto de pulpa verde tiene grasas saludables y compuestos antioxidantes que contribuyen a prevenir el envejecimiento prematuro de las celulas del cerebro.
Sus acidos grasos omega 3, ademas de su vitamina E, Contrarrestan los efectos nocivos de los radicales libres y previenen el deterioro cognitivo.
6. Semilla De Linaza
. Las semillas de linaza contienen acidos grasos omega 3, vitamina E y otros compuestos con accion antioxidante que contribuyen a proteger la salud del cerebro.
Su Consumo le brinda un extra de energia a todo el organismo y, de paso, mejora la concentracion y el rendimiento mental.
. Al añadirlas en la dieta se reduce el impacto negativo del daño oxidativo y se combate el envejecimiento celular de los tejidos cerebrales
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